Deine psychische Gesundheit
im Fokus.
27% aller Erwachsenen hatten in den letzten zwölf Monaten mit mindestens einer psychischen Erkrankung zu kämpfen. Menschen mit psychischen Erkrankungen sterben durchschnittlich 20 Jahre jünger als gesunde Menschen. Und 12 Mrd. Tage gehen durch Depressionen und Angststörungen jedes Jahr an Produktivität verloren.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht präventiv sowie therapeutisch tätig zu werden und so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, ihrer psychischen Gesundheit die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient. Daher arbeite ich in Einzelcoachings, in Therapiesitzungen (nach HeilprG), gebe Workshops und lehre Online-Kurse.
Coaching
Im Coaching unterstütze ich dich dabei, persönliche Herausforderungen und Krisen zu meistern, deine Ziele zu erreichen und dein volles Potenzial zu entfalten. Wir arbeiten im Zwei-Wochen-Rhythmus in 1:1 Sitzungen à 90 Minuten, die online stattfinden.
Mir ist es vor allem wichtig, individuell und lösungsorientiert zu arbeiten. Dabei greife ich auf Methoden aus der systemischen Beratung, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie und auf meine Erfahrungen als Stressmanagement-Trainerin zurück.
Zu Beginn deines Coachings formulieren wir zusammen ein Ziel, auf das wir hinarbeiten. Dieses Ziel kann ganz unterschiedlich aussehen: Manche meiner Klient:innen möchten besser mit ihrem Stress im Alltag klarkommen, suchen Unterstützung beim Treffen einer wichtigen Entscheidung oder durchleben gerade eine persönliche Krise. Andere wenden sich an mich, weil sie das Gefühl haben nicht so glücklich zu sein, wie sie es sein könnten. Auch die Steigerung des Selbstwerts oder eine Burnout-Gefährdung sind Themen, die mir immer wieder im Coaching begegnen. Ob dein Anliegen etwas für’s Coaching ist, bespreche ich gerne mit dir in einem kostenlosen Erstgespräch. Schreib mir hierfür einfach eine Nachricht.
✔ 3 Monate Coaching
✔ 6 Sitzungen à 90min
✔ kostenloses Erstgespräch
✔ Förderung psychischer Gesundheit
✔ Hilfe zur Selbsthilfe
✔ Arbeitsblätter, Selbsttests, Infosheets
✔ Aufgaben zwischen den Sitzungen
✔ Tools & Übungen für deinen Alltag
Therapie
Eine Psychotherapie (nach HeilprG) richtet sich an Menschen, die aufgrund psychischer (und oft auch körperlicher) Symptome einen Leidensdruck verspüren. Wir arbeiten wöchentlich in 1:1 Sitzungen à 50 Minuten, die online stattfinden.
Dabei nutze ich insbesondere Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Ich verstehe die Therapie als unterstützende Maßnahme, die dir helfen soll, deine Ressourcen zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu fördern. Dabei geht es nicht nur darum, Symptome zu lindern, sondern auch darum, an den zugrundeliegenden Kernthemen zu arbeiten, um eine langfristige Verbesserung deiner psychischen Gesundheit bewirken zu können.
Wenn du bei dir Warnsignale wie starke Ängste, depressive Phasen, Panikattacken, ständiges Grübeln, Schlafprobleme, emotionales Essen oder ähnliches wahrnimmst, kann eine Psychotherapie dir helfen, die psychische Belastung zu reduzieren. Dabei ist es mir wichtig, dass du dich bei mir gut aufgehoben und verstanden fühlst. Das bedeutet, dass wir zusammen Therapieziele festlegen und den Therapieprozess gemeinsam gestalten.
✔ 6 Monate Kurzzeittherapie
✔ 24 Sitzungen à 50min
✔ kostenloses Erstgespräch
✔ Behandlung psychischer Erkrankungen
✔ Hilfe zur Selbsthilfe
✔ Arbeitsblätter, Selbsttests, Infosheets
✔ Aufgaben zwischen den Sitzungen
✔ Tools & Übungen für deinen Alltag
Workshops
Stressmanagement
Was ist Stress und was macht er mit mir? Was sind meine Stressoren? Was sind meine individuellen Stressverstärker? Im Stressmanagement-Workshop beantworten wir diese Fragen. Wir erarbeiten außerdem Methoden und Strategien zur erfolgreichen Bewältigung von Stress. Wichtig ist mir dabei so spezifisch wie möglich auf die unterschiedlichen, individuellen Lebenslagen und Voraussetzungen der Teilnehmer:innen einzugehen, um einen erfolgreichen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Resilienz-Training
Resilienz, die psychische Widerstandskraft, unsere innere Superkraft. Was macht sie aus? Wie kann ich sie fördern? Wie kann sie mir helfen gesund oder sogar gestärkt aus Krisenzeiten hervorzugehen? Gerade in Zeiten wie heute, die einem ständigen Wandel unterliegen und kontinuierliche Anpassung erfordern, wird unsere Resilienz immer mehr gefragt. Der Workshop liefert neben relevantem Grundlagenwissen vor allem auch ausreichend Raum zur Selbstreflexion und Anwendung im eigenen Alltag.
Kontaktanfrage
Anfragen für Therapien, Coachings, Workshops bitte über dieses Formular: